9 frases de Harvard para una relación más feliz
En el ajetreado mundo de hoy, mantener una relación de pareja sólida y duradera requiere esfuerzo y dedicación. Las palabras que utilizamos a diario tienen un impacto significativo en la conexión emocional con nuestra pareja. Al igual que la psicóloga Cortney S. Warren de Harvard identificó frases para fortalecer la autoconfianza, podemos aplicar este mismo principio a nuestras relaciones amorosas. Warren, en su investigación para CNBC, destacó la importancia de la seguridad emocional y cómo esta puede desarrollarse con el tiempo a través de hábitos saludables.
Si enfocamos estas enseñanzas a nuestras relaciones de amor, podemos ver cómo las frases propuestas por Warren se convierten en herramientas poderosas para construir conexiones más profundas y significativas. ¿Listo para descubrir las 9 frases para una relación más feliz?
DESCUBRE CÓMO 9 FRASES PUEDEN TRANSFORMAR TU RELACIÓN
1. "PERMÍTAME PENSAR EN ESTO ANTES DE RESPONDER"
Situación 1: Tu pareja te plantea una decisión importante que requiere reflexión. Ejemplo: "Me pides que me mude contigo, es una decisión muy grande. Necesito tiempo para pensarlo bien."
Situación 2: Tu pareja te hace una pregunta que te toma por sorpresa. Ejemplo: "¿Qué opinas sobre tener hijos? Es un tema importante para mí, pero necesito tiempo para procesarlo."
2. "ASÍ SOY, Y ESTOY ORGULLOSO"
Situación 1: Tu pareja te critica por una característica que consideras parte de tu personalidad. Ejemplo: "Sé que a veces soy muy directo, pero es parte de mi forma de ser. Y estoy orgulloso de decir lo que pienso."
Situación 2: Tu pareja te compara con otra persona. Ejemplo: "Soy consciente de que somos diferentes, pero cada uno tiene sus propias cualidades. Yo soy feliz siendo yo mismo."
3. "LAMENTO QUE LA ESTÉS PASANDO MAL. ¿CÓMO PUEDO AYUDARTE?"
Situación 1: Tu pareja está lidiando con un problema en el trabajo y se siente frustrado. Ejemplo: "Sé que estás pasando por un momento difícil. ¿Quieres hablar de lo que te está molestando? A veces, solo necesitas desahogarte."
Situación 2: Tu pareja está enferma y se siente mal. Ejemplo: "Lo siento mucho que te sientas mal. ¿Hay algo que pueda hacer para que te sientas mejor? ¿Quieres que te traiga algo de tomar o te haga compañía?"
4. "VOY A TRABAJAR EN ESO"
Situación 1: Tu pareja te señala que has estado descuidando la relación. Ejemplo: "Tienes razón, he estado muy ocupado últimamente y no te he dedicado el tiempo que mereces. Voy a hacer un esfuerzo por cambiar eso."
Situación 2: Tu pareja te dice que te expresas de manera demasiado crítica. Ejemplo: "Sé que a veces soy muy crítico, y eso puede hacerte sentir mal. Voy a trabajar en ser más amable y comprensivo."
5. "ESTO ES IMPORTANTE PARA MÍ"
Situación 1: Quieres pasar más tiempo de calidad con tu pareja. Ejemplo: "Me gustaría que dedicáramos más tiempo a hacer cosas juntos. ¿Qué te parece si planificamos una escapada de fin de semana?"
Situación 2: Necesitas el apoyo de tu pareja para alcanzar una meta personal. Ejemplo: "Estoy pensando en cambiar de trabajo y necesito tu apoyo. Para mí, esto es muy importante."
6. "LO VOY A INTENTAR"
Situación 1: Tu pareja te sugiere probar una nueva actividad juntos. Ejemplo: "Nunca he probado el baile, pero me gustaría aprender contigo. ¡Lo vamos a intentar!"
Situación 2: Tu pareja te propone un cambio en su rutina diaria. Ejemplo: "Me gusta la idea de levantarnos más temprano para hacer ejercicio juntos. Lo voy a intentar."
8. "NO"
Situación 1: Te sientes presionado a asistir a un evento social que no te interesa. Ejemplo: "Sé que quieres que vaya a la fiesta, pero la verdad es que no me apetece. Prefiero quedarme en casa y relajarme."
Situación 2: Tu pareja te pide que hagas algo que va en contra de tus principios. Ejemplo: "Lo siento, pero no puedo hacer eso. Mis valores no me permiten participar en esa actividad."
9. "¿SOY ASÍ?"
Situación 1: Tu pareja te señala un patrón de comportamiento negativo. Ejemplo: "Siempre que discutimos, terminamos diciendo cosas hirientes. ¿Hay algo que pueda hacer para cambiar eso?"
Situación 2: Tu pareja te dice que te estás comportando de manera egoísta. Ejemplo: "Creo que tienes razón. Últimamente he estado muy centrado en mis propias necesidades. ¿Cómo puedo mejorar?"
EJERCICIO PRÁCTICO:
Elige una de las frases y practica cómo la utilizarías en una situación real con tu pareja. Visualízate teniendo la conversación y presta atención a tus sentimientos."
FRASES CLAVE PARA UNA CONEXIÓN MÁS PROFUNDA
Las palabras tienen el poder de construir o destruir una relación. Al incorporar estas frases en tu día a día y practicar la escucha activa, estarás invirtiendo en la fortaleza de tu vínculo. Recuerda, la comunicación es un viaje constante, y cada interacción es una oportunidad para fortalecer tu conexión con tu pareja.